Cet atelier est un programme de 4 sessions de méditation de pleine conscience qui a comme objectif de vous permettre de retrouver un poids sain et un rapport serein à votre alimentation.

 

Il est destiné aux personnes en surpoids, obèses ou qui souffrent d’hyperphagie alimentaire (« mangeur émotionnel » avec ou sans surpoids).

 

Formée par la Haute Ecole de Santé de Genève (en collaboration avec la faculté de médecine de l’université de Genève) en tant qu’intervenante de pleine conscience (Certificate of Advanced Studies - Mindfulness Based Interventions) j’ai créé un programme sur mesure inspiré du programme de « Manger en pleine conscience » de la Dresse Chozen Bays, ainsi que d’autres programmes de méditation de pleine conscience, notamment celui de l’auto-compassion.

 

La méditation de pleine conscience est un outil merveilleux pour vous aider à gérer votre stress et vos émotions, bien souvent sources de prises alimentaires incontrôlées. Méditer c’est venir à la rencontre de soi. Je vous invite à cette rencontre en toute bienveillance et à redécouvrir les aliments avec un regard neuf et les différentes faims qui nous habitent.

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Vous avez la possibilité de suivre ce programme en groupe ou en individuel.

 

Pour la formule en groupe :

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Il se compose de 4 sessions de méditation en groupe (1h30 chacune) pendant 4 à 8 semaines* :

• Exercices de méditation de pleine conscience guidés axés sur la thématique du programme

• Echanges avec le groupe

• Apports théoriques

• Exercices à domicile entre les sessions (méditation de 15-20 min. par jour obligatoire et lectures et exercices facultatifs à disposition)

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Un entretien préalable (offert) a lieu afin de pouvoir échanger

sur le programme et votre situation personnelle pour s'assurer

que ce cours est bien adapté pour vous.

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Dates du prochain cours :

• Automne 2025 : dates et lieu à venir, pré-inscription possible

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Le prix du cours est de CHF 295.- incluant l'entretien préalable,

les 4 sessions en groupe, le suivi entre les séances si nécessaire,

le support de cours et les audios pour les pratiques à domicile.

Il se paie à l'inscription ce qui confirme votre place et n'est ni déplaçable

ni remboursable. Le nombre de participants est restreint pour favoriser les échanges et permettre de vous sentir à l'aise.

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Pour la formule en individuel au cabinet ou à distance :

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• En individuel, le programme se déroule pendant les horaires du cabinet à Romont (FR), Genève ou par Visioconférence au même tarif que les séances nutritionnelles (entretien préalable offert). La durée des sessions est de 45 minutes (au lieu de 90 minutes) étant donné qu'il n'y a pas les échanges avec tout le groupe mais seulement avec l'intervenante. Cette formule permet cependant un suivi plus intensif du participant.

 

• Selon vos disponibilités, les 4 séances peuvent être espacées à
  raison d'une session toutes les 1 à 2 semaine.s
  (soit 4 à 8 semaines selon votre souhait), ce qui permet un suivi
  plus long et davantage de pratiques méditatives à domicile. Le 
  programme peut être commencé en tout temps.

 

Témoignages de participants |  Programme du cours (fichier pdf)

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N'hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements.

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*la durée du programme en groupe dépend des vacances et jours fériés officiels; elle peut aller de min. 4 semaines à max. 8 semaines pour les 4 sessions

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