Dominique Loreau, dans son merveilleux petit ouvrage en format japonais nommé « L’Infiniment Peu » (Ed. J’ai Lu) cite un proverbe catalan qui dit ceci : « Si ton corps ne te le demande, il ne te faut pas accepter un grain de riz. ». Elle ajoute « Les grignotages, on le sait, engendrent surpoids, fatigue et parfois insomnies : un bonbon peut dérégler la digestion qui doit alors être reprogrammée. Une alimentation à heures régulières permet, elle, à l’esprit de ne plus culpabiliser. Le métabolisme n’est plus confus. Si de tels horaires vous sont impossibles matériellement, prévoyez, comme les Japonaises, une pochette brodée « En-cas » pour les petits creux (…). ».
En effet, notre organisme aime les prises de repas à heures régulières et selon les caractéristiques individuelles de chacun, les encas sont à prescrire ou à proscrire. Ceci est à évaluer individuellement selon votre constitution, vos habitudes alimentaires, votre rythme de vie, vos activités sportives, etc.
Cependant, dans tous les cas, si vous avez faim entre les repas et faites des collations « on the way » (la nuance entre collation et grignotage est très importante), pensez à prendre votre snacks santé avec vous. Cela vous évitera des encas malsains ou alors des snacks onéreux car malheureusement la nourriture saine « to go » est bien souvent très chère et ne favorise de loin pas la santé pour tous. C’est dommage de voir une pomme vendue bien souvent plus chère qu’un snacks industriel.
Embarquer 3-4 dates et quelques oléagineux dans un petit tissu vous prendra à peine 30 secondes et vous assurera un encas sain et riche en magnésium, omegas 3-6-9 selon les oléagineux choisis (pensez à les varier), etc. Et pourquoi pas simplement dans un petit tissu ciré à la cire d'abeille (à faire soi-même ou disponible notamment sur www.labeille.ch - locaux et écologiques).
J’espère que cet article vous plaira et pour aller plus loin, n’hésitez pas à me contacter à info@kinacoaching.ch ou au 078 718 51 29.
Je vous souhaite une magnifique fin d’été et réjouissons nous des belles couleurs automnales qui gentiment feront leur apparition.
Chaleureusement
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